女性的中段腰部，不仅是景物，也是一处康健敏感区。若忽略了对它的关爱，它便容易受伤。过分疲劳时、长坐长站时、穿低腰裤时、坐月子时……是否考虑到腰部，也在和我们一起负担。
康健是一辈子的事，养护腰部同样云云。腰痛来自何方 女性身体特点和心理特点，使得泛起腰痛的机会比男性多了许多。而腰痛的痛感也有差别，也代表着差别的情形。 肾阳虚腰痛最常见 肾虚腰痛，是女性中最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。劳累或房事后加重。
中医理论中，腰为肾之腑，主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸软无力。女性每月失血过多，同时肩负孕育、生产，都市损伤肾气。生育过孩子以及频频人工流产的女性对照容易泛起此类腰痛。
寒湿性腰痛 主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。 血淤性腰痛 腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅，这种腰痛也对照常见，痛感表现为局部刺痛和针扎痛。 这种情形，首先要清扫器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎，特别是电脑族。
器质性疾病引起的腰痛持续时间会对照长，早期与血淤性腰痛欠好区分，应该进行检查。 盆腔等炎症引起的腰痛 这种腰痛与男性腰痛完全差别，是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上对照常见。痛感为腰底部酸困疼痛，伴有小腹坠疼、白带增多。
1.腰部肌肉要磨炼 倒走、瑜珈、慢跑等都可以磨炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以天天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
2.四序保暖。月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子时代，要穿长衣服珍爱腰部，以免泛起月子病中的腰痛。
3.调补肾阴。若是月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该实时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵制能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药：六味地黄丸。若是阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
4.节房事、做好避孕。人工流产多者，容易伤肾引起炎症。
5.床垫厚度适中。腰部有一个心理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充实休息。
6.鞋跟别太高。不要穿太高的鞋，容易增添腰部的劳累，历久站立、行走者只管少穿。同时，心理期、哺乳期只管不穿低腰裤。